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胸を大きくする方法~身近に出来るバスト


胸を大きくする方法~身近に出来るバストアップ~

胸を大きくするためには、まず食生活を見直してみましょう。

大豆を食べると良いです。

大豆にはインフラボンと言われる豊胸効果のある物質が含まれています。

摂取量としてはお惣菜に入っているくらいで効果があります。

大豆の他には、豆乳、肉類、魚類、豆腐、納豆など良質なたんぱく質をとることが大切です。

これらには女性ホルモンに似た働きが期待できます。

ただしこれらに偏ってもちゃんとした栄養を取ることを忘れずに。

その他にはサプリメントを摂取し身体の内側から大きくする方法、マッサージ、エクササイズから体を動かす方法、下着の正しいつけ方を行う方法等多種多様な方法があります。

いずれにせよ、毎日コツコツ行うことで胸を大きくする方法に繋がります。

マッサージとしては、二の腕や背中についたお肉をバストにもっていくマッサージがあります。

脂肪を移動させる準備として、柔らかくする必要があるのでよく揉み解します。

1〜2分ほどを目安にします。

十分に解し終ったら手の平を使い余分な脂肪をバストの方へ摩っていきます。

また脇の下にはリンパが通っているので、リンパマッサージをするように脇の下を刺激するとより効果的になります。

次は胸を大きくするおっぱい体操です。

自分から見て左側の乳房を右手で持ち上げ鎖骨の中心をイメージして弾ませるように揺らすことです。

一分間に2〜3回ペースで揺らし、20〜30回繰り返します。

右の乳房も同様に揺らします。

次に両手で乳房をやや中央に持ち上げるようにして上に向かって揺らします。

同様に20〜30回繰り返します。

この体操によってバストが垂れることを避けることが出来ます。

またエクササイズではウォーキングによってバストアップを促す効果があります。

ウォーキングを心がけることによってダイエット効果、0脚改善の効果もみられます。

基礎となる姿勢を正すため肩甲骨に力を入れ背筋を伸ばします。

背筋を伸ばすことによってバストの見え方も変わってきます。

また下腹に力を入れ、足先から歩くイメージをします。

このことにより、腹筋、背筋を活用することでバストアップにも繋がっていくのです。

最後に、バストアップの妨げになるものを紹介します。

それは、睡眠不足とストレスです。

この二つは胸を大きくするためのエストロゲン分泌を妨げてしまいます。

十分で、質の良い睡眠をとることが大切です。

眠る前に温かい飲み物を飲むことや、足浴を行ったり、身体を温めることが胸を大きくする方法や睡眠不足、ストレス足解消に繋がっていくでしょう。


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